Kup karnet
- Przejmij kontrolę nad swoim profilem w klubie
- Rezerwuj zajęcia online
- System powiadomień o treningach
- Korzystaj z promocji na zakupy w naszym sklepie
- #ZdrowaGłowa
- #ZdrowePlecy
Body&Mind
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.
- Dla kogo
- dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
- Czas trwania
- 55 min
- Intensywność
- niska
- Cel zajęć
- Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
- Efekty
- redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy
Dostępność zajęć
| 11 MajaNiedziela | 12 MajaPoniedziałek | 13 MajaWtorek | 14 MajaŚroda | 15 MajaCzwartek | 16 MajaPiątek | 17 MajaSobota | 18 MajaNiedziela | 19 MajaPoniedziałek | 20 MajaWtorek | 21 MajaŚroda | 22 MajaCzwartek | 23 MajaPiątek | 24 MajaSobota | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja | 10:00 - 10:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
16:10 - 17:00Karol Serafin
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:00 - 16:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
16:10 - 17:00Karol Serafin
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:00 - 16:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja | 10:00 - 10:55Anna Maj | 18:00 - 18:55Damian Klóska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Damian Klóska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Bartek Łata
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Anna Maj
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Damian Klóska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Damian Klóska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Bartek Łata
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||
| Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja | 20:00 - 20:55Marlena Siemieniak | 20:00 - 21:00Marta Ficner
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Joanna Kosińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:50Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Marlena Siemieniak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Marlena Siemieniak
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 21:00Marta Ficner
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Joanna Kosińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:50Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||
| Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja | 10:00 - 10:55Julia Ozimkowska | 17:00 - 17:55Klaudia Matusik | 18:00 - 18:55Klaudia Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Klaudia Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Klaudia Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Klaudia Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Jan Skulicz
Za wcześnie by zarezerwować
| |||||||
| Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja | 09:00 - 09:55Paulina Piechowska | 16:00 - 16:55Paulina Piechowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Paulina Piechowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Paulina Piechowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:00 - 16:55Paulina Piechowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Paulina Piechowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja | 09:00 - 09:55Marta Ficner | 10:00 - 10:55Paweł Kordek
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Marta Ficner
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Paweł Kordek
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Kraków Columbus Os. Bohaterów Września 82 31-621 Kraków Lokalizacja | 16:00 - 16:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Kaja Mach
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:00 - 16:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Kaja Mach
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja | 09:30 - 10:25Daria Zachariewicz
Termin rejestracji minął
| 15:30 - 16:25Katarzyna Bryk | 17:30 - 18:25Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:20Michał Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:30 - 17:25Aneta Zatorowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 15:30 - 16:25Katarzyna Bryk
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:30 - 18:25Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:20Michał Matusik
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:30 - 17:25Aneta Zatorowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||
| Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja | 09:00 - 09:55Monika Podleśny
Termin rejestracji minął
| 09:30 - 10:25Aneta Zatorowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Monika Podleśny
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:30 - 09:25Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Joanna Kosińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Monika Podleśny
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Aneta Zatorowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Monika Podleśny
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:30 - 09:25Daria Zachariewicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Joanna Kosińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja | 18:00 - 18:55Joanna Kmon | 15:00 - 15:55Kaja Mach
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Anna Tomczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Marta Ficner
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Joanna Kmon
Za wcześnie by zarezerwować
| 15:00 - 15:55Kaja Mach
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Anna Tomczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Marta Ficner
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||
| Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja | 18:00 - 18:55Kamila Sroka
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Kamila Sroka
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Kamila Sroka
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Kamila Sroka
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja | 19:30 - 20:25Monika Dziedzic
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Anna Grzybowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Monika Dziedzic
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Anna Grzybowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja | 19:30 - 20:25Maria Wrońska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Maria Wrońska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Maria Wrońska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Maria Wrońska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja | 10:00 - 10:55Monika Gzyl 17:00 - 17:55Monika Gzyl | 18:00 - 18:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:00 - 08:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Monika Gzyl
Za wcześnie by zarezerwować
| |||||||
| Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja | 09:00 - 09:55Szymon Nikiel | 09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba | 10:00 - 10:55Luiza Kilanowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Szymon Nikiel
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Luiza Kilanowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Michał Kostempski
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja | 09:30 - 10:25Luiza Kilanowska | 19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Luiza Kilanowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Szlak 77 Angel City ul. Szlak 77 31-153 Kraków Lokalizacja | 09:00 - 09:50Anna Lis
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:50Anna Lis
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja | 10:00 - 10:55Małgorzata Nabrzeska 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek 16:30 - 17:25Szymon Nikiel | 20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Małgorzata Nabrzeska
Za wcześnie by zarezerwować
15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Szymon Nikiel
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Zabierzów ul. Krakowska 280 32-080 Zabierzów Lokalizacja | 07:00 - 07:55Anna Grzybowska | |||||||||||||
| Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja | 09:30 - 10:25Katarzyna Kurek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Kinga Pasternak
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Katarzyna Kurek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Kinga Pasternak
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp
Za wcześnie by zarezerwować
|
