Kraków – Dytmara Wybierz klub
Menu Zaloguj się
  • #ZdroweCiało
  • #ZdrowePłuca
  • #ZdroweSerce
  • #SportyZimowe

Specjalistyczne

Trening Cross

Trening całego ciała prowadzony w grupie przez doświadczonego trenera. Dzięki takiemu treningowi rzeźbimy ciało, zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy mięśnie, stabilizujemy ścięgna i stawy. Cross Training jest często prowadzony w formie treningu obwodowego. Trening obwodowy zwany jest również treningiem stacyjnym ze względu na formę prowadzenia zajęć. Stacje stanowią stanowiska do ćwiczeń, które tworzą obwód składający się z 8-12 stacji angażujących różne grupy mięśniowe. Zajęcia mogą być również prowadzone w innej formie – pierwsza część to nauka i omówienie techniki ćwiczeń, a druga to zestaw ćwiczeń do zrealizowania w danym przedziale czasu. Na każdym z treningów wykonujemy ćwiczenia na całe ciało, wzmacniamy zarówno nogi, klatkę piersiową, plecy, barki, mięśnie ramion, jak i brzuch. Podczas zajęć wykorzystuje się przede wszystkim sztangi, kettle, podest do naskoków oraz ciężar ciała. Zajęcia składają się z krótkiej, prostej rozgrzewki, części głównej oraz opcjonalnie kilka minut fast cardio (np. rowerek). Część kończąca zajęcia to ćwiczenia rozciągające, oddechowe oraz ewentualnie indywidualne omówienie treningu. Taki trening to najprostsza forma ćwiczeń oraz doskonały sposób na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej!

Dla kogo
dla kobiet, dla mężczyzn, dla rozpoczynających treningi
Czas trwania
30 - 60 min
Intensywność
wysoka
Cel zajęć
Odchudzanie, Modelowanie sylwetki, Dobra kondycja, Silne mięśnie
Efekty
sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi

Dostępność zajęć

09 GrudniaCzwartek10 GrudniaPiątek11 GrudniaSobota12 GrudniaNiedziela13 GrudniaPoniedziałek14 GrudniaWtorek15 GrudniaŚroda16 GrudniaCzwartek17 GrudniaPiątek18 GrudniaSobota19 GrudniaNiedziela20 GrudniaPoniedziałek21 GrudniaWtorek22 GrudniaŚroda
High5ive
ul. Pawia 21
31-154 Kraków
Lokalizacja
19:30 - 20:20Łukasz Kozłowski
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:20Łukasz Kozłowski
Za wcześnie by zarezerwować
Opole
ul. Oleska 102
45-231 Opole
Lokalizacja
20:00 - 20:45Dariusz Kopczyński
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:15Mateusz Latusek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:45Dariusz Kopczyński
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:15Mateusz Latusek
Za wcześnie by zarezerwować
Sosnowiec
ul. 3-go Maja 14
41-200 Sosnowiec
Lokalizacja
18:00 - 18:45Ewa Banasiak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:50Mateusz Dyczka
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Specjalistyczne

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.