Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Kraków High5ive.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	01 WrześniaNiedziela	02 WrześniaPoniedziałek	03 WrześniaWtorek	04 WrześniaŚroda	05 WrześniaCzwartek	06 WrześniaPiątek	07 WrześniaSobota	08 WrześniaNiedziela	09 WrześniaPoniedziałek	10 WrześniaWtorek	11 WrześniaŚroda	12 WrześniaCzwartek	13 WrześniaPiątek	14 WrześniaSobota
High5ive ul. Pawia 21 31-154 Kraków Lokalizacja		17:35 - 18:30Julia Ozimkowska Zarezerwuj		19:30 - 20:20Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja			16:00 - 16:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować							16:00 - 16:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Anna Maj Zarezerwuj		19:00 - 19:55Milena Sumera Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Milena Sumera Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Małgorzata Miksztal Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja				17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja		17:00 - 17:55Klaudia Matusik Zarezerwuj		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja			09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja				20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Monika Podleśny Zarezerwuj			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja		18:00 - 18:55Ilona Olas Zarezerwuj					10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja		20:00 - 20:55Daria Centka Zarezerwuj		20:00 - 20:55Julia Szczotka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Julia Szczotka Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Daria Centka Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Julia Szczotka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Julia Szczotka Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja			19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja			19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Monika Gzyl Zarezerwuj 17:00 - 17:55Monika Gzyl Zarezerwuj			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja		09:00 - 09:55Szymon Nikiel Zarezerwuj	09:00 - 09:55Anna Jędruch Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Monika Budzicka Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Monika Budzicka Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja			09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Sosnowiec ul. 3-go Maja 14 41-200 Sosnowiec Lokalizacja		19:00 - 19:55Milena Jerzycka Rejestracja nie jest wymagana
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Zarezerwuj 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Zarezerwuj	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja					09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Monika Budzicka Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Monika Budzicka Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować