Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Dla kogo: dla kobiet, 50+
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	28 StyczniaPiątek	31 StyczniaPoniedziałek	01 LutegoWtorek	02 LutegoŚroda	03 LutegoCzwartek	04 LutegoPiątek	07 LutegoPoniedziałek	08 LutegoWtorek	09 LutegoŚroda	10 LutegoCzwartek
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja			17:00 - 17:45Kinga Sokół Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:45Kinga Sokół Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja		18:00 - 18:45Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:45Julia Żurawska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:45Julia Żurawska Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:20Monika Nasienniak Zarezerwuj			19:30 - 20:20Dorota Kucharska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:20Monika Nasienniak Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:20Dorota Kucharska Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja			08:30 - 09:20Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:15Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:20Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować