Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	10 SierpniaŚroda	16 SierpniaWtorek	17 SierpniaŚroda	22 SierpniaPoniedziałek	23 SierpniaWtorek
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja		17:00 - 17:55Marcelina Augustyn Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Marcelina Augustyn Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja	17:00 - 17:55Julia Żurawska Zarezerwuj		17:00 - 17:55Julia Żurawska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Jolanta Biela Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Dorota Kucharska Zarezerwuj		19:30 - 20:25Dominika Samborska Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja		08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować