Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Siłownia Kraków Os. Na Stoku - My Fitness Place.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Ruszam lekko
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	13 CzerwcaPiątek	16 CzerwcaPoniedziałek	17 CzerwcaWtorek	18 CzerwcaŚroda	20 CzerwcaPiątek	23 CzerwcaPoniedziałek	24 CzerwcaWtorek	25 CzerwcaŚroda
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	15:30 - 16:25Agnieszka Mroczek Zarezerwuj		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj			08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować
Kraków Columbus Os. Bohaterów Września 82 31-621 Kraków Lokalizacja		09:00 - 09:55Kaja Mach Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Kaja Mach Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja		17:30 - 18:25Małgorzata Nabrzeska Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja				20:30 - 21:25Bianka Ruda Za wcześnie by zarezerwować				20:30 - 21:25Bianka Ruda Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja					17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja		17:30 - 18:25Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować