Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie My Fitness Place - Kraków Puszkarska 7G Bonarka.

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	25 ListopadaPoniedziałek	26 ListopadaWtorek	27 ListopadaŚroda	28 ListopadaCzwartek	29 ListopadaPiątek	02 GrudniaPoniedziałek	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda	05 GrudniaCzwartek	06 GrudniaPiątek
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja				19:30 - 20:25Maja Cempura Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować		15:30 - 16:25Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować		15:30 - 16:25Magdalena Nowicka Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja			08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	08:00 - 08:55Joanna Kosińska Zarezerwuj					08:00 - 08:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja	17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Dorota Dobija Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Dorota Dobija Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja	19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja		18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja			20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować					20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja	17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować					17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować