Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Atut Ruczaj 2.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	21 GrudniaSobota	22 GrudniaNiedziela	23 GrudniaPoniedziałek	24 GrudniaWtorek	26 GrudniaCzwartek	27 GrudniaPiątek	28 GrudniaSobota	29 GrudniaNiedziela	30 GrudniaPoniedziałek	31 GrudniaWtorek	02 StyczniaCzwartek	03 StyczniaPiątek
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja			10:00 - 10:55Anna Maj Zarezerwuj						10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja						18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja			17:00 - 17:55Klaudia Matusik Zarezerwuj						17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja												11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja	10:00 - 10:55Paweł Kordek Termin rejestracji minął						10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Zarezerwuj	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Zarezerwuj	10:00 - 10:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja		09:00 - 09:55Monika Podleśny Zarezerwuj				08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja							10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja												20:30 - 21:25Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja											19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja			10:00 - 10:55Monika Gzyl Zarezerwuj 17:00 - 17:55Monika Gzyl Zarezerwuj			09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja			09:00 - 09:55Szymon Nikiel Zarezerwuj							09:00 - 09:55Małgorzata Boryczka Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja										09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja	10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Termin rejestracji minął						10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja	10:30 - 11:25Szymon Nikiel Termin rejestracji minął										09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Beata Żelazny Za wcześnie by zarezerwować