Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Atut Ruczaj 2.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	21 ListopadaCzwartek	22 ListopadaPiątek	23 ListopadaSobota	24 ListopadaNiedziela	25 ListopadaPoniedziałek	26 ListopadaWtorek	27 ListopadaŚroda	28 ListopadaCzwartek	29 ListopadaPiątek	30 ListopadaSobota	01 GrudniaNiedziela	02 GrudniaPoniedziałek	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja	19:00 - 19:55Bartek Łata Zarezerwuj				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja						16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować							16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	10:00 - 10:50Michał Kostempski Termin rejestracji minął	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj				20:00 - 21:00Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Zarezerwuj				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja			10:00 - 10:55Paweł Kordek Zarezerwuj			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Marta Ficner Zarezerwuj		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Zarezerwuj 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Zarezerwuj		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja			10:00 - 10:55Marta Ficner Zarezerwuj		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja			09:00 - 09:55Kamila Sroka Zarezerwuj							09:00 - 09:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja						19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Maria Wrońska Zarezerwuj					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja	18:00 - 18:55Monika Gzyl Zarezerwuj	09:00 - 09:55Monika Gzyl Zarezerwuj			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja	10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Małgorzata Boryczka Zarezerwuj				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Termin rejestracji minął					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja			10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Zarezerwuj		10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja	09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Termin rejestracji minął 18:00 - 18:55Beata Żelazny Zarezerwuj		10:30 - 11:25Ilona Olas Zarezerwuj					09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Beata Żelazny Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować