Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Atut Ruczaj 2.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	30 PaździernikaŚroda	31 PaździernikaCzwartek	01 ListopadaPiątek	02 ListopadaSobota	03 ListopadaNiedziela	04 ListopadaPoniedziałek	05 ListopadaWtorek	06 ListopadaŚroda	07 ListopadaCzwartek	08 ListopadaPiątek	09 ListopadaSobota	10 ListopadaNiedziela	11 ListopadaPoniedziałek	12 ListopadaWtorek
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja	19:00 - 19:55Damian Klóska Zarezerwuj	19:00 - 19:55Bartek Łata Zarezerwuj				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja							16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować							16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Termin rejestracji minął	10:00 - 10:50Michał Kostempski Zarezerwuj	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj					17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja	18:00 - 18:55Klaudia Matusik Termin rejestracji minął					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Termin rejestracji minął						09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Zarezerwuj						09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować						09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Michał Kostempski Termin rejestracji minął	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Zarezerwuj	18:00 - 18:55Marta Ficner Zarezerwuj		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Bianka Ruda Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:25Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja	09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Termin rejestracji minął 17:00 - 17:55Monika Podleśny Termin rejestracji minął		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Zarezerwuj		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja				10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja											09:00 - 09:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja							19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja		19:30 - 20:25Maria Traczewska Zarezerwuj					19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja		18:00 - 18:55Monika Gzyl Zarezerwuj	09:30 - 10:25Monika Gzyl Zarezerwuj			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Zarezerwuj				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Marta Fincer Zarezerwuj				10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja		09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Zarezerwuj 18:00 - 18:55Beata Żelazny Zarezerwuj							09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Beata Żelazny Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować