Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Kraków Saska.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	21 MajaŚroda	22 MajaCzwartek	23 MajaPiątek	24 MajaSobota	25 MajaNiedziela	26 MajaPoniedziałek	27 MajaWtorek	28 MajaŚroda	29 MajaCzwartek	30 MajaPiątek	31 MajaSobota	01 CzerwcaNiedziela	02 CzerwcaPoniedziałek	03 CzerwcaWtorek
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Termin rejestracji minął	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	16:00 - 16:55Jan Skulicz Termin rejestracji minął						10:00 - 10:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować 16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować						10:00 - 10:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować 16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja	19:00 - 19:55Damian Klóska Termin rejestracji minął	19:00 - 19:55Bartek Łata Zarezerwuj				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Termin rejestracji minął	10:00 - 10:50Michał Kostempski Zarezerwuj	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj			20:00 - 20:55Marlena Siemieniak Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 21:00Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Marlena Siemieniak Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 21:00Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja	18:00 - 18:55Klaudia Matusik Termin rejestracji minął	17:00 - 17:55Jan Skulicz Zarezerwuj				17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Termin rejestracji minął		11:00 - 11:55Dominika Zapotoczna Zarezerwuj				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja				10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować
Kraków Columbus Os. Bohaterów Września 82 31-621 Kraków Lokalizacja							16:00 - 16:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Kaja Mach Za wcześnie by zarezerwować					16:00 - 16:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Michał Kostempski Termin rejestracji minął 20:30 - 21:20Michał Matusik Termin rejestracji minął	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Zarezerwuj			09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja	09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Termin rejestracji minął 17:00 - 17:55Monika Podleśny Termin rejestracji minął		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Zarezerwuj 18:00 - 18:55Joanna Kosińska Zarezerwuj		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Robert Majdosz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja		09:00 - 09:55Anna Tomczyk Zarezerwuj		10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Joanna Kmon Za wcześnie by zarezerwować	15:00 - 15:55Kaja Mach Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Anna Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Joanna Kmon Za wcześnie by zarezerwować	15:00 - 15:55Kaja Mach Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja			18:30 - 19:25Justyna Babik Zarezerwuj				18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Aneta Plewka Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja			20:30 - 21:25Anna Grzybowska Zarezerwuj				19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja		19:30 - 20:25Barbara Golonko Zarezerwuj					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja		18:00 - 18:55Monika Gzyl Zarezerwuj	09:00 - 09:55Monika Gzyl Zarezerwuj			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Michał Kostempski Zarezerwuj				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować
Szlak 77 Angel City ul. Szlak 77 31-153 Kraków Lokalizacja		09:00 - 09:50Anna Lis Zarezerwuj							09:00 - 09:50Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Szymon Nikiel Zarezerwuj		10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Małgorzata Nabrzeska Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Małgorzata Nabrzeska Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja		09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Zarezerwuj 19:00 - 19:55Kinga Pasternak Zarezerwuj		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować