Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Kup karnet

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	22 ListopadaPiątek	25 ListopadaPoniedziałek	26 ListopadaWtorek	27 ListopadaŚroda	28 ListopadaCzwartek	29 ListopadaPiątek	02 GrudniaPoniedziałek	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda	05 GrudniaCzwartek
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	15:30 - 16:25Agnieszka Mroczek Zarezerwuj		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować		15:30 - 16:25Marta Fincer Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj			08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja		08:00 - 08:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować					08:00 - 08:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja		17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Dorota Dobija Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Dorota Dobija Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja		19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja	18:00 - 18:55Kamila Sroka Zarezerwuj		18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja				20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować					20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja					19:30 - 20:25Maja Cempura Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja		17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować					17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować