Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Kraków Wadowicka.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda	05 GrudniaCzwartek	06 GrudniaPiątek	07 GrudniaSobota	08 GrudniaNiedziela	09 GrudniaPoniedziałek	10 GrudniaWtorek	11 GrudniaŚroda	12 GrudniaCzwartek	13 GrudniaPiątek	14 GrudniaSobota	15 GrudniaNiedziela	16 GrudniaPoniedziałek
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj				10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować 15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	16:10 - 17:00Karol Serafin Termin rejestracji minął							16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja		19:00 - 19:55Damian Klóska Zarezerwuj	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	20:00 - 21:00Marta Ficner Zarezerwuj	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Zarezerwuj		18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 21:00Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Zarezerwuj					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Paulina Piechowska Termin rejestracji minął	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Zarezerwuj		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Marta Ficner Termin rejestracji minął	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Zarezerwuj			10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Termin rejestracji minął	09:00 - 09:55Joanna Kosińska Zarezerwuj 20:30 - 21:20Michał Matusik Zarezerwuj	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja		09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Zarezerwuj 17:00 - 17:55Monika Podleśny Zarezerwuj		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja					10:00 - 10:55Dominika Wasilewska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja	18:00 - 18:55Kamila Sroka Termin rejestracji minął							18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Monika Dziedzic Zarezerwuj			20:30 - 21:25Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja	19:30 - 20:25Maria Wrońska Zarezerwuj		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park Al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja			18:00 - 18:55Monika Gzyl Zarezerwuj	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Termin rejestracji minął		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Zarezerwuj				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Elżbieta Kokoszka Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja	09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Termin rejestracji minął	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Zarezerwuj					09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja			09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Zarezerwuj 18:00 - 18:55Beata Żelazny Zarezerwuj		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Beata Żelazny Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Instruktor Mfp Instruktor Mfp Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować