Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach, gdy często przyjmujemy pozycję siedzącą, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Zabierzów - My Fitness Place.

Dla kogo: Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	31 PaździernikaPiątek	01 ListopadaSobota	02 ListopadaNiedziela	03 ListopadaPoniedziałek	04 ListopadaWtorek	05 ListopadaŚroda	06 ListopadaCzwartek	07 ListopadaPiątek	08 ListopadaSobota	09 ListopadaNiedziela	10 ListopadaPoniedziałek	11 ListopadaWtorek	12 ListopadaŚroda	13 ListopadaCzwartek
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja					10:00 - 10:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować 16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować 16:10 - 17:00Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Jan Skulicz Za wcześnie by zarezerwować
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja				10:00 - 10:55Monika Borowiec-Jucha Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	16:00 - 16:55Daria Zachariewicz Termin rejestracji minął		11:00 - 11:55Nikola Baran Zarezerwuj		09:30 - 10:25Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 21:00Paulina Wrona Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Nikola Baran Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Nikola Baran Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 21:00Paulina Wrona Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:50Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja				17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kazimierz ul.Podgórska 34 31-536 Kraków Lokalizacja	11:00 - 11:55Paulina Piechowska Termin rejestracji minął				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Paulina Piechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja					09:00 - 09:55Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Paweł Kordek Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Anna Lis Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować
Kraków Columbus Os. Bohaterów Września 82 31-621 Kraków Lokalizacja					16:00 - 16:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja	19:40 - 20:35Daria Zachariewicz Termin rejestracji minął		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Zarezerwuj	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować	19:40 - 20:35Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	15:30 - 16:25Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:20Michał Matusik Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Aneta Zatorowska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja	08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Termin rejestracji minął 19:30 - 20:25Paulina Wrona Termin rejestracji minął		09:00 - 09:55Monika Podleśny Zarezerwuj	19:30 - 20:25Paulina Wójtowicz Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Nikola Baran Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Paulina Wrona Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Monika Podleśny Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Paulina Wójtowicz Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Nikola Baran Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja				20:00 - 20:55Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Katarzyna Bryk Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować
Mozaika ul. Wielicka 259 30-663 Kraków Lokalizacja	20:00 - 20:55Luis Neto Termin rejestracji minął				18:00 - 18:55Małgorzata Boryczka Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja	20:30 - 21:25Anna Grzybowska Termin rejestracji minął						17:30 - 18:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować						17:30 - 18:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować					19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Wrońska Za wcześnie by zarezerwować
Podium Park al. Jana Pawła II 43 a 31-864 Kraków Lokalizacja	09:00 - 09:55Monika Gzyl Termin rejestracji minął			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 16:00 - 16:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować 16:00 - 16:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja				09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Kozdęba Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować
Saska ul. Saska 25 30-720 Kraków Lokalizacja				17:30 - 18:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Luiza Kilanowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować						19:30 - 20:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Szymon Nikiel Zarezerwuj		15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		15:00 - 15:55Katarzyna Wieczorek Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kinga Krewko-Kaleta Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Szymon Nikiel Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja							09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Kinga Gałaś Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Kinga Gałaś Za wcześnie by zarezerwować