Kup karnet
- Przejmij kontrolę nad swoim profilem w klubie
- Rezerwuj zajęcia online
- System powiadomień o treningach
- Korzystaj z promocji na zakupy w naszym sklepie
Bezpłatnie z naszym karnetem
Zaczynasz przygodę z siłownią? Bez obaw. Wszystko Ci wyjaśnimy i dobierzemy dla Ciebie ćwiczenia.
W ramach pakietu otrzymujesz
Spotkanie wprowadzające
Trener objaśni Ci strefy klubu i grafik zajęć grupowych oraz dokona pomiarów lub testów, które pomogą dobrać ćwiczenia.
Plan Treningowy
Na podstawie ankiety otrzymasz dopasowany do Ciebie 10-tygoniowy plan treningowy.
Intro treningowe
Nie wiesz, jak wykonać poszczególne ćwiczenia z Twojego planu treningowego? Masz wątpliwości, co do techniki i bezpieczeństwa wykonywanych ruchów? Umów się na Intro treningowe!
Jak przebiega Spotkanie Wprowadzające?
Spotkanie potrwa ok. 20 minut. Warto przyjść na nie chwilę wcześniej. Podczas spotkania trener(ka) zaproponuje Ci:
Analiza składu ciała (opcjonalnie)
pomiar na Tanicie wraz z omówieniem wyników.
Pomiary wskaźników zdrowia i sprawności fizycznej
omówienie wyniku w kontekście Twoich założeń treningowych.
Oprowadzenie po klubie
rozmowa na temat Twoich celów, skupiając się na tych strefach i sprzęcie, które pomogą Ci je osiągnąć.
Omówienie zasad panujących w klubie
udzielenie odpowiedzi także na Twoje pytania dotyczące zajęć grupowych, zasad bezpieczeństwa i oferty klubu.
Wręczenie planera zdrowych nawyków
który pomoże Ci w monitorowaniu postępów.
Jak działa konfigurator planów treningowych?
Krok 1. Wypełnij krótką ankietę
Określ parametry niezbędne do dostosowania do Ciebie planu treningowego: cel, stopień zaawansowania, częstotliwość.
Krok 2. Odbierz swój 10-tygodniowy plan treningowy
Plan podzielony jest na 3 części: rozgrzewka, część główna, wyciszenie. Do każdej z części otrzymasz instruktaż w formie video.
Krok 3. Realizuj swój plan treningowy
Twój indywidulany plan treningowy zostanie automatycznie zapisany na Twoim profilu. Podczas każdej wizyty w klubie możesz z niego korzystać bezpośrednio ze swojego konta.
Krok 4. Modyfikuj plan treningowy
Pamiętaj, że na Twoim profilu możesz monitorować postępy i w razie potrzeby modyfikować swój plan treningowy albo wygenerować nowy. Zawsze będziesz miał dostęp do ostatnio wygenerowanego planu.
