Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Kup karnet

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	16 LipcaWtorek	17 LipcaŚroda	19 LipcaPiątek	22 LipcaPoniedziałek	23 LipcaWtorek	24 LipcaŚroda	26 LipcaPiątek	29 LipcaPoniedziałek
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Karol Serafin Zarezerwuj				17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja		08:30 - 09:25Joanna Pasternak Zarezerwuj	18:00 - 18:55Zuzanna Budzyń Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Julia Ozimkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Zuzanna Budzyń Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja		17:30 - 18:25Eliza Gaweł Zarezerwuj				17:30 - 18:25Eliza Gaweł Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja				17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska 70 ul. Mogilska 70 31-545 Kraków Lokalizacja				19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Ilona Olas Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja		17:00 - 17:55Aleksandra Dulęba Zarezerwuj		18:00 - 18:55Aneta Plewka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Aleksandra Dulęba Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Aneta Plewka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja		20:30 - 21:25Monika Gzyl Zarezerwuj				20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja				17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować				17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować