Wybierz klub
Menu
Kup karnet Zaloguj się
  • #ZdroweCiało
  • #ZdrowePłuca
  • #ZdroweSerce

Wzmacniające

Trening Cross

Trening całego ciała prowadzony w grupie przez doświadczonego trenera. Dzięki takiemu treningowi rzeźbimy ciało, zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy mięśnie, stabilizujemy ścięgna i stawy. Trening Cross jest często prowadzony w formie treningu obwodowego. Trening obwodowy zwany jest również treningiem stacyjnym ze względu na formę prowadzenia zajęć. Stacje stanowią stanowiska do ćwiczeń, które tworzą obwód składający się z 8-12 stacji angażujących różne grupy mięśniowe. Zajęcia mogą być również prowadzone w innej formie – pierwsza część to nauka i omówienie techniki ćwiczeń, a druga to zestaw ćwiczeń do zrealizowania w danym przedziale czasu. Na każdym z treningów wykonujemy ćwiczenia na całe ciało, wzmacniamy zarówno nogi, klatkę piersiową, plecy, barki, mięśnie ramion, jak i brzuch. Podczas zajęć wykorzystuje się przede wszystkim sztangi, kettle, podest do naskoków oraz ciężar ciała. Zajęcia składają się z krótkiej, prostej rozgrzewki, części głównej oraz opcjonalnie kilka minut fast cardio (np. rowerek). Część kończąca zajęcia to ćwiczenia rozciągające, oddechowe oraz ewentualnie indywidualne omówienie treningu. Taki trening to najprostsza forma ćwiczeń oraz doskonały sposób na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej!

Dla kogo
dla kobiet / dla mężczyzn
Czas trwania
55 min
Intensywność
wysoka
Cel zajęć
Redukcja tkanki tłuszczowej, Modelowanie sylwetki, Dobra kondycja, Silne mięśnie
Efekty
sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi

Dostępność zajęć

15 LipcaPoniedziałek16 LipcaWtorek17 LipcaŚroda18 LipcaCzwartek19 LipcaPiątek20 LipcaSobota21 LipcaNiedziela22 LipcaPoniedziałek23 LipcaWtorek24 LipcaŚroda25 LipcaCzwartek26 LipcaPiątek27 LipcaSobota28 LipcaNiedziela
High5ive
ul. Pawia 21
31-154 Kraków
Lokalizacja
19:30 - 20:25Daniel Czajowski
Za wcześnie by zarezerwować
Opole
ul. Oleska 102
45-231 Opole
Lokalizacja
17:30 - 18:25Mateusz Latusek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Dariusz Kopczyński
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Mateusz Latusek
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające