Shape

Zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, tubingi, stepy. Zajęcia bez użycia choreografii, składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.

Rezerwacja zajęć

Prowadzący: Marlena Bednarczyk
Certyfikowana instruktorka fitness oraz pilatesu. Od najmłodszych lat związana z tańcem współczesnym, jazzem oraz akrobatyką sportową. Jest studentką fizjoterapii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Zdobywając na co dzień widzę o anatomii i fizjologii człowieka, postanowiła połączyć ją z wiedzą z zakresu treningu siłowego i fizjoterapii. Na swoich zajęciach często skupia się na czuciu własnego ciała oraz świadomej pracy mięśniowej.
Data: Niedziela, 18.05.2025
Klub: Puszkarska 7G Bonarka
Godzina: 09:00 - 09:55
Intensywność: średnia
Sala: Sala Fitness
Uczestnicy 22/22
Lista rezerwowa 1/10