Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Kup karnet

Dla kogo: dla kobiet / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	21 StyczniaWtorek	22 StyczniaŚroda	23 StyczniaCzwartek	24 StyczniaPiątek	27 StyczniaPoniedziałek	28 StyczniaWtorek	29 StyczniaŚroda	30 StyczniaCzwartek	31 StyczniaPiątek	03 LutegoPoniedziałek
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Karol Serafin Zarezerwuj	09:00 - 09:55Kasia Majewska Zarezerwuj		15:30 - 16:25Agnieszka Mroczek Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować		15:30 - 16:25Magdalena Nowicka Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja		08:30 - 09:25Joanna Pasternak Zarezerwuj		17:00 - 17:55Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Ficner Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Anna Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować
Lindego ul. Lindego 1C 30-148 Kraków Lokalizacja			08:30 - 09:25Dorota Dobija Zarezerwuj		17:30 - 18:25Małgorzata Nabrzeska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Dorota Dobija Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Joanna Kosińska Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja	19:00 - 19:55Kamila Sroka Zarezerwuj			18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Kamila Sroka Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja		20:30 - 21:25Monika Gzyl Zarezerwuj					20:30 - 21:25Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja					17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować					17:40 - 18:30Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować